Vaivaako vatsa?

Tuoreen kansainvälisen tutkimuksen mukaan n. 49%:lla naisista ja 37%:lla miehistä on jokin toiminnallinen vatsavaiva. Näistä tavallisimpia ovat ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS, irritated bowel syndrome) ja toiminnallinen ylävatsavaiva (FD, functional dyspepsia).

Toiminnallisten vatsavaivojen pitkään jatkuva kipuilu ja suolioireet heikentävät elämänlaatua. Oireistoa saattavat aiheuttaa esim. 

🔻stressi,

🔻sappihapot,

🔻ravinnon gluteeni tai fruktaani,

🔻suolen läpäisevyyden poikkeamat,

🔻perinnölliset tekijät tai 

🔻infektiot.

Pitkäaikainen suolioireilu vaikuttaa myös mieleen ja toisin päin. Tähän selitys voi olla se, että henkinen, sosiaalinen ja fyysinen kipu prosessoituvat kaikki samassa osassa aivoja.

Toiminnallisten vatsavaivojen oireisiin voi usein vaikuttaa myös omilla elämäntavoillaan. Seuraavassa Britannian terveysviranomaisten listaus "lääkkeistä", joilla vatsavaivoihin saadaan usein helpotusta:

🫐Syö säännöllisesti, äläkä jätä aterioita väliin.

🫐Ruokaile kiireettä ja pureskele kunnolla.

🫐Liiku säännöllisesti hengästyen ja hikoillen.

🫐Pidä päivittain rentoutumishetkiä.

🫐Juo riittävästi nesteitä.

🫐Rajoita kahvin ja teen juontia max.3 kuppiin/ pvä.

🫐Vältä nauttimasta alkoholia, hiilihappojuomia, rasvaa ja keinomakeutusaineita.

🫐Syö viljatuotteita kohtuudella. Kauratuotteet ovat parhaiten siedettyjä.

🫐Syö tuoreita hedelmiä kohtuudella, max. 3 annosta/pvä.

🫐Kokeile probiootteja.

(Lähde: Kiusallista ja sitkeää joka sortin vatsavaivaa, Lääkärilehti 11-12/ 2023)

Osteopaatin vastaanotollani on usein vatsavaivoista kärsiviä asiakkaita. Huomioin hoidossani niin asiakkaan ruokailu-, nukkumis- ja liikuntatottumukset kuin tämän kehon kudosten liikkuvuuden, aineenvaihdunnan ja hermoston tilan. Ohjaan terveydenhuollon ammattilaisena asiakkaan myös tarvittaessa lääkäriin.