Kiire kuriin selektiivisellä tunnollisuudella?!

Tuntuuko Sinusta että kiire vie sua kuin pässiä narussa? 

Tiesitkö että kiireessä oppimiskyky pienenee ja uuden tiedon omaksuminen vaikeutuu?

Törmäsin selektiivisen tunnollisuuden konseptiin alkuvuodesta 2023.  YLE:n artikkelissa aivotutkija Minna Huotilainen valotti sitä, mitä selektiivinen tunnollisuus on käytännössä:

🍃PÄÄTÄ, ETTÄ EI OLE KIIRE.

Objektiivisesti arvioiden harvoin on kiire, vaan kysymys on valinnoista. Kiire on mielentila, johon voit itse vaikuttaa. Tee valintoja. Ota valinnoistasi vastuu.

🍃ÄLÄ ANNA KIIREEN TARTTUA.

Toisten ihmisten tunnelmat tarttuvat ja aivomme lähtevät helposti kopioimaan näitä tunnelmia. Pyri rauhoittamaan oma tilanteesi, priorisoi tehtävät ja aloita tärkeimmästä.

🍃TUNNISTA TYÖT, JOIHIN KANNATTAA PANOSTAA.

Kaikki tehtävät eivät vaadi samaa panosta. Selektiivisellä tunnollisuudella on sijansa työelämässä; esim. jos viestiryhmässä tai sähköpostissa on viestejä, jotka eivät vaadi Sinulta toimenpiteitä, älä lue niitä.

🍃RAUHOITU SÄÄNNÖLLISESTI.

Aivot tarvitsevat lepoaikaa. Pyhitä vapaa-aikasi myös itsellesi mielekkäille asioille, kuten esim. saunominen, ulkoilu, (hyöty)liikunta, kirjan lukeminen. Näin saavutettu ja harjoiteltu mielentila on helpompi löytää myös kiireisessä työelämässä.

🍃AJATTELE MYÖNTEISESTI, VAIKKA OLISIT MYÖHÄSSÄ.

Jos olet jo myöhässä, älä katastrofoi. Pyri löytämään tilanteesta myös jotain positiivista.

( Lähde: Kiire on asennekysymys, näin aivotutkija selättää kiireen, YLE:n artikkeli)