CBT-uniterapia ja miten sen yhdessä toteutamme:

Uniterapiasi alkuun kartoitamme lyhyellä unikyselykaavakkeella uniongelmiesi laatua ja muita mahdollisia ongelmia uneesi liittyen. Tämän teemme siksi, että tiedämme, onko meidän syytä pyytää konsultaatiota myös lääkäriltä. Esimerkiksi mahdolliset levottomien jalkojen tai uniapnean oireet ovat sellaisia, joissa lääkärin konsultaatio tarvitaan. Jos konsultaatiota tarvitaan, ohjaan Sinut esim. omalle työterveyslääkärillesi.

Uniterapia soveltuu Sinulle, mikäli olet motivoitunut löytämään ratkaisuja parempaan uneen ja virkeämpään arkeen. 

▫️ CBT-uniterapian toteutuksen standardoituun ja testattuun rakenteeseen kuuluu viisi käyntiä viikoittain ja kuudes käynti noin 2-4 viikkoa viidennen käynnin jälkeen. Sovimme uniterapiajaksosi käyntien ajankohdan kanssasi jo hyvissä ajoin etukäteen. 

▫️Jotta saat muutoksia uneesi, tarvitaan muutoksia toimintaasi ja arkeesi. Näiden muutosten integroimiseksi on tärkeää, että sitoudut hoitoosi. Onhan joku viisas sanonutkin, että että mikään ei muutu, jos mikään ei muutu :) 

▫️Uniongelmat ovat yleensä jatkuneet pitkään ja siksi onkin tärkeää, että yhdessä paneudumme niihin ja niiden ratkaisemiseen. Monesti ratkaisu löytyy useista pienistä muutoksista ja niiden integroimisesta arkeesi. Kyseessä on aina jonkin asteinen elämänmuutos. 

▫️Työkirjatyöskentelyn avulla näet konkreettisesti oman työskentelysi ja sen, mikä vaikutus sillä uneesi. Unityökirjan avulla löydämme juuri Sinun tilanteeseesi sopivat työkalut unesi korjaamiseksi. 

Kuinka toteutamme uniterapiasi Virittämössä:

⭐️ Uniterapia on Virittämössä aina yksilöllistä ja työskentelemme etänä.  Yksilötyöskentelyssä Sinä olet keskiössä, tulet kuulluksi ja saat apua juuri Sinulle sopivasti ja henkilökohtaisesti. Yksilökerroillasi meillä on aikaa yhdessä pureutua juuri Sinun unihistoriaasi ja uniongelmiesi ratkaisemiseen uniterapian keinoin. 

⭐️ Uniterapiasi on työkirjaohjattua. Työkirjatyöskentelyssä näet konkreettisesti oman toimesi ja niiden vaikutuksen unesi laatuun. Työkirja kuuluu uniterapiani hintaan ja saat sen minulta ennen uniterapiajaksosi alkua. 

⭐️ Käyntikertoja on CBT-uniterapian skeemassa kuusi. Ensikerranpituus on 75 min ja muiden kertojen 60 min. Ensimmäiset viisi viikkoa tapaamisemme olisi hyvä olla säännöllisesti ja mieluusti viikottaiset. Kuudennen kerran ajankohdan sovimme yhdessä n. 2-4 viikon päähän viidennestä käynnistäsi. 

⭐️Osteopaattina suosittelen osteopaattista hoitoa uniterapiasi tueksi, sillä me ihmiset olemme psykofyysisiä kokonaisuuksia. Saat halutessasi uniterapiaasi myös terapiapaketin, johon sisältyy yksi osteopaattinen hoitokerta (60 min). 

 ⭐️Saat käydä oman uniterapiajaksosi täysin etänä, asuinpaikastasi riippumatta. Käytämme tapaamisiimme esim. Google Meet-alustaa tai WhatsAppi:n facetimea.